Nutrazone.ruКреатин
|
1025 г
|
|
240 каплет
|
|
1130 г
|
|
-22%
|
1341р.
|
2205р.
|
|
|
|
|||
|
1548р.
|
-10%
|
837р.
|
|
150 каплет
|
|
|
360 капс
|
|
|
2070р.
|
2331р.
|
1368р.
|
|
|
|
|||
|
2115р.
|
1548р.
|
1341р.
|
|
625 г
|
|
|
||
|
2025р.
|
1728р.
|
1611р.
|
|
240 каплет
|
|
250 г
|
|
850 г
|
|
1305р.
|
711р.
|
1881р.
|
|
180 капс
|
|
|
400 капс
|
|
|
1782р.
|
1206р.
|
981р.
|
|
1531 г
|
|
240 капс
|
|
200 капс
|
|
1548р.
|
2061р.
|
585р.
|
|
570 г
|
|
2500 г
|
|
894 г
|
|
1125р.
|
1791р.
|
1791р.
|
|
1200 г
|
|
|
||
|
2205р.
|
360р.
|
531р.
|
|
|
|
|||
|
288р.
|
1881р.
|
621р.
|
|
900 г
|
|
|
||
|
891р.
|
288р.
|
351р.
|
|
200 капс
|
|
200 капс
|
|
300 г + 300 г
|
|
981р.
|
981р.
|
666р.
|
|
|
|
|
225р.
|
Что такое креатин?
Креатин, являясь азотосодержащей карбоновой кислотой, известен также как кислота метил-гуанидо-уксусная. В организме человека этот компонент участвует в обменных процессах клеток мышечной и нервной тканей. Препятствуя выведению азота из организма, креатин моногидрат (одна из наиболее популярных форм креатина) оказывает стимулирующее воздействие на рост клеток мышц.
В силовых видах спорта креатин применяется в форме спортивной пищевой добавки с целью увеличения силы и объема мышечной массы.
Действие креатина:
- увеличивает силы;
- увеличивает мышечную массу (от 2-х до 5-ти кг за месяц применения);
- способствует образованию рельефа;
- является буфером молочной кислоты;
- увеличивает секрецию анаболических гормонов.
Преимущества применения креатина в бодибилдинге достаточно весомы. Положительное влияние на состояние сердца и сосудов, способность понижать общее количество холестерина в плазме крови, противовоспалительный эффект, протекционный эффект в отношении центральной нервной системы выводят креатиновые пищевые добавки на лидирующие позиции продаж в индустрии спортивного питания. Важно, что прием креатина положительно влияет на атлетическую результативность веганов и вегетарианцев.
Биологическая задача креатина
В организме человека кислота метил-гуанидо-уксусная является источником энергии для мышц, содержится она в количестве от 0,3 до 0,5 г на килограмм массы тела. У взрослого человека при обычных условиях расходуется около 2 г креатина в сутки. В условиях повышенных физических нагрузок запас креатина расходуется куда более интенсивно, возникает острая необходимость восполнять запас помощью специальной диеты с применением спортивных добавок. Креатин моногидрат в качестве пищевой добавки стимулирует способность организма высвобождать максимум энергии за небольшой временной период.
Кому необходим креатин?
В первую очередь действие креатина ценят профессиональные спортсмены, так как знают его главную ценность – усиление кратковременных физических показателей.
Виды спорта, занятие которыми требует дополнительного источника азотосодержащей карбоновой кислоты: бодибилдинг, бег на короткие дистанции, велосипедный спринт, все виды имеющие, характерные резкие мышечные сокращения и короткие релаксационные периоды.
Действие креатина направлено на высокоскоростное снабжение тела спортсмена необходимой энергией, удержание уровня аммония в крови в допустимых пределах (аммоний способен замедлить физическую активность).
Прием креатина мужчинами и женщинами
Общепринятой нормой является применение дополнительных доз креатина мужчинами в возрасте от 18 до 35 лет включительно. Именно в этой целевой группе ученые подтвердили наибольшую эффективность и безопасность воздействия. В зависимости от пола человека и его возраста, механизм воздействия креатина может отличаться, поэтому, перед приемом креатина необходимо проконсультироваться со специалистом в этой области.
Женщинам можно рекомендовать кератин для снижения веса, так как креатиновые добавки повышают интенсивность и эффективность тренировок при похудении. Более того, в условиях голодания и жестких ограничений в питании креатин поможет сохранить мышечную массу. Поэтому, купить креатин можно не только мужчинам, но и женщинам, заботящимся о состоянии мышечного скелета во время похудения.
Как принимать креатин?
Прежде всего, нужно учесть, что фаза интенсивной загрузки и употребление больших доз креатина являются малоэффективными. Эффект от интенсивной загрузки очевиден только на протяжении первого месяца употребления. Как принимать креатин, можно прочесть в аннотации к продукту, но существуют некоторые оптимальные дозировки:
- с 1 по 15 день – 5 г в сутки;
- в последующие дни - 2-3 г в сутки.
В дни тренировок креатин рекомендуют принимать в течение одного часа после тренинга. В этот период метаболизм в мускулатуре лучше поглощает инсулино-опосредованный креатин.
В целом креатин повышает жизненный тонус, способствует повышению интеллектуальной активности и позволяет поддерживать отличную физическую форму.
